Além de deixar seu bumbum mais durinho, estes músculos, conhecidos como abdutores,  são essenciais para a estabilização do quadril, e eles auxiliam no equilíbrio quando vamos andar ou correr, por exemplo. Por isso, independente do seu objetivo com os exercícios, é importante dar uma atenção para esta região das pernas e dos glúteos.

E você sabe os benefícios de treinar com elásticos?

Quando você utiliza o elástico como sobrecarga você estimula a musculatura durante as contrações musculares excêntricas e concêntricas.

Mas o que são estas contrações?

Contração concêntrica – é o tipo de contração muscular no qual os músculos encurtam durante a geração de força, neste caso no movimento de descida do agachamento, na flexão de joelhos e quadril.

Contração excêntrica – ocorre quando o músculo alonga enquanto está sob tensão devido a uma força externa maior que a força gerada pelo músculo, neste caso durante o movimento de subida do agachamento, na extensão de joelhos e quadril, e a tensão estará sendo feita pelo elástico, que estará dificultando a extensão de joelhos e quadril, gerando uma sobrecarga.