Ale Bueno

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Treinos em grupo & online

Conquiste disciplina nos treinos sem sair de casa e viva mais feliz com seu corpo e sua saúde física e mental!

O grupo reúne pessoas com um objetivo comum: aprimorar saúde e bem-estar, ganhar disciplina para manter uma rotina de treinos regular e colocar o corpo em movimento.

Aqui você escolhe seu objetivo: emagrecimento, aumento de resistência e força, definição muscular e maior performance.

Para que isso ocorra, são realizados encontros online e ao vivo sempre às segundas, terças e quintas das 7:30 às 8:15 da manhã.

"Meu nome é Denise e tenho 51 anos. Comecei a treinar com a Ale Bueno há três meses e estou adorando os treinos. São 50 minutos que passam muito rápido, com exercícios de força, aeróbicos, equilíbrio, alongamento etc. Já sinto que meu corpo está mais firme, minha disposição melhorou muito, as dores no corpo acabaram e o calorão dos infernos da menopausa (estou nela) também melhorou bastante. A Alê é muito competente e divertida, e os exercícios são muito eficientes. SUper-recomendo!"

Denise Ceron 51 anos

"A Alê foi um precioso achado pra mim! Eu não queria perder o condicionamento e o ritmo de treino com o fechamento das academias, porém nunca imaginei encontrar um sistema de treinos em casa tão potente e integrativo (já havia testado alguns antes). Não só não perdi o condicionamento como ressignifiquei minha antiga crença de que treinar em casa não trazia tanto resultado. Os treinos são ótimos, juntam força muscular e cardio de uma maneira super dinâmica. Recomendo demais a Alê!

Gisele Castro 40 anos

"Comecei a fazer aulas online com o grupo de treino da Alessandra na pandemia. Posso dizer que para mim foi essencial. Não apenas pela melhoria do meu condicionamento cardiovascular e a alegria de manter meu corpo em forma. Mas, principalmente, pelo bem estar que a atividade física me proporcionou. Isso sem contar a comodidade de treinar em casa e rever as aulas gravadas quantas vezes quiser. Resultado? Eu me adaptei tanto que não largo mais. Apenas cuidado: é viciante!

Cynthia Jonas XX anos

"Adoro os treinos on-line da Ale, são divertidos e animados. Ale é uma ótima profissional, focada e sempre com novidades para as aulas e, nem parece que estou sozinha na sala de casa treinando. ...kkkk, além do que a turma é muito animada, uma dá força pra outra. Conheci a Ale durante a pandemia, por indicação de uma amiga do curso, a Giselle e, academia de forma presencial, nunca mais!!"

Mariana Cristina 61 anos

"Estou adorando os treinos Alê, já recomendei para várias amigas, vamos ver se elas se animam também! Minhas dores no joelho melhoraram bastante, e tô já precisando comprar mais carga para minha caneleira, outro dia fiz até polichinelo com elas, sinal que já está muito fraca kkkk"

Thais Junqueira 44 anos

Comecei os treinos no início da Pandemia e foram fundamentais para a parte física e emocional. Antes sentia dores nas costas e pernas e, na minha rotina de trabalho, às vezes me sento no chão com pacientes infantis. Agora jogo, brinco, faço manobras com pacientes neurológicos com muito mais resistência e força física.”

Renata Sader 51 anos

"Aqui estou me preparando para uma prova no final do ano é só de começar os treinos com a Ale (foram 4 aulas até agora), já melhorei muito na corrida."

Luciana Burr 50 anos

"Aleeee, fiquei muito feliz de fazer essa aula, até aumentei as caneleiras vc é demais. Muito fofa, e que pessoa organizada. Parabéns por ser tão boa profissional. Obrigada"

Monica Sepulveda 54 anos

    Programa Desafie-se

    Treinos gravados com 30 min de duração

    Manter-se na ativa é muito difícil para algumas pessoas, pensando nisso desenvolvi o programa Desafie-se!

    O objetivo deste programa de treinos curtos e rápidos é que você retome sua rotina de treinos e consiga manter-se na ativa com uma disciplina mínima nos exercícios físicos, exigindo pouco tempo da sua semana e com isto garantir a manutenção e melhora de seu condicionamento. 

    O desafio é você completar o programa até o final!

    Programa Defina e Emagreça - Em breve!

    Treinos orientados através de planilhas.

    O objetivo deste programa é desenvolver força e aptidão cardiorrespiratória acionando músculos e articulações, além de melhorar a agilidade, a coordenação motora e a flexibilidade.

    O programa foi desenvolvido com exercícios que utilizam o próprio corpo, exercícios com elásticos e com pesos, do nível básico ao avançado.

    Os treinos são periodizados para você conquistar em 6 meses seus objetivos de emagrecimento e ganho de massa muscular.

    Atendimento individual

    Atendimentos personalizados de acordo com a sua necessidade. Para ser atendido é necessário fazer inscrição na lista de espera. Veja abaixo o que os atendimentos on-line podem oferecer:

    Planilhas de corrida

    Elaboração de planilhas de corrida de acordo com perfil, objetivo e disponibilidade de tempo do aluno. São entregues entre 02 e 03 planilhas por semana, com treinos distintos, para dias alternados.

    Planilhas de musculação

    Montagem de planilhas de musculação de acordo com perfil e objetivo do aluno. É realizada uma avaliação e entregue 02 planilhas com treinos A/B para dias alternados e explicação dos exercícios através de imagem ou vídeo.

    1h de consultoria online

    Este é um serviço oferecido para quem necessita de uma consultoria personalizada. Juntos, iremos  definir os objetivos e treinos mais adequados ao perfil do aluno, tirar dúvidas e receber feedbacks. Também é possível agendar o encontro e durante o treino de musculação para tirar dúvidas posturais, de carga e outras que surgirem.

    Consultoria completa

    Personal trainer

    Atendimento presencial na sua residência ou clube, com 1 hora de duração. Neste serviço, elaboro sua rotinas de exercícios, supervisiono a execução das atividades físicas e acompanho a evolução do aluno. Consulte disponibilidade de horários e valores.

    Pacote mensal

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