Movimentos com amplitude nos treinos

A amplitude de movimento diz respeito ao percurso que uma ou mais articulações realizam para completar um exercício (ou movimento). Para exemplificar, pense no agachamento. O agachamento é um exercício para o fortalecimento e hipertrofia da musculatura das pernas e glúteos. Uma boa execução faz com que os joelhos e quadris se flexionam, afundando o […]

Você sabe o que é hipertrofia muscular?

Você sabe o que é hipertrofia muscular? Hipertrofia muscular é a expressão usada para indicar o aumento da massa muscular.  O aumento da musculatura ocorre através da musculação que é um tipo de treinamento físico com sobrecargas. Conheça os benefícios do ganho de massa muscular: Aceleração do metabolismo; Utilização da gordura como energia para manter […]

Alongar antes da atividade afeta o desempenho?

Você gosta de um bom alongamento? Um treino intenso, endorfinado ( que libere muita endorfina), onde você sente a intensidade dos exercícios, transpira, é maravilhoso para quem gosta de treinar, mas aquele momento final do alongamento é um momento especial também. O alongamento é um exercício que aumenta a flexibilidade e realmente nos dá a […]

Por que treinar a musculatura lateral externa da coxa?

Além de deixar seu bumbum mais durinho, estes músculos, conhecidos como abdutores,  são essenciais para a estabilização do quadril, e eles auxiliam no equilíbrio quando vamos andar ou correr, por exemplo. Por isso, independente do seu objetivo com os exercícios, é importante dar uma atenção para esta região das pernas e dos glúteos. E você […]

Saúde mental & Treinamento físico

Novos estudos demonstram que a dopamina, hormônio liberado durante a atividade física, é mais relevante do que se imaginava na cascata bioquímica desencadeada pelos exercícios. A dopamina desempenha funções estratégicas que aumentam o prazer e a alegria pós treino e contribuem para atrasar a progressão do Parkinson, uma doença degenerativa do sistema nervoso central, crônica […]